Правильные и неправильные еда и вода при повышенной потливости

Слово «диета» обычно вызывает мало положительных эмоций, особенно если сидеть на ней в лечебных целях. Но иногда она приносит хорошие результаты. Сложно поверить, но порой только пересмотр рациона оказывается весьма эффективным средством в устранении гиперпотливости.

Каких продуктов избегать?

Связан ли гипергидроз с приемом пищи? Научно доказано многочисленными экспериментами, что потливость усиливается от еды, но лишь от определенных продуктов. Позавтракав, отобедав, поужинав, человек отмечает появление капелек пота на локальных участках (над верхней губой, на лбу, шее) либо по всему телу. Такой эффект чаще всего вызывает пикантные, горячие блюда. Дело в том, что при их поглощении ускоряется обмен веществ, тело сильнее «разогревается» – и активизируется процесс терморегуляции.

Диета при гипергидрозе преследует цель убрать со стола пациента продукты, усиливающие выделение пота, и добавить в меню больше полезностей.

Диетологи совместно с дерматокосметологами вывели список запрещенных блюд и приправ:

• Острые специи. Своей «жгучестью» они обязаны наличию растительного алкалоида капсаицина. Он ускоряет метаболизм, и, как следствие, организм выделяет больше тепла. Если в деле потери веса такие свойства полезны, то для пациентов с гиперпотливостью – напротив. Помимо того, «перчинка», которой усилили вкус блюда, потом придаст поту неприятный запах. Особенно это касается перца, чеснока, лука.
• Соленые яства. Избыток натрия хлорида (поваренной соли)  влияет на баланс жидкости в организме. Стоит забыть о чипсах, таких кулинарных приправах, как соевый соус, кетчуп, заправки для салатов, покупные овощные соки.
• Жирная пища. Причиной повышенного потоотделения могут стать продукты, содержащие насыщенные жиры, трансжиры, повышающие уровень холестерина. Они есть в сливочном, пальмовом, кокосовом масле, жирной молочке (например, сливках), во всем, что жарилось на растительном масле, в фастфуде, свинине и даже яйце (речь – о желтке).

Что до структуры пищи, то наибольшее влияние на выработку тепла организмом оказывают белки. Интересно, что атлеты, потребляющие протеиновую пищу, добавки, зачастую сталкиваются с проблемой существенно возросшего потоотделения. Далее по ранжиру идут углеводы.

Список рекомендованных продуктов

Специалисты области вывели оптимальную формулу для составления ежедневного меню при избыточном потении. Поэтому при борьбе с гипергидрозом рекомендуется включить в диету:

• Фрукты, овощи, служащие источником микроэлементов, витаминов.
• Продукты, богатые кальцием (его наше тело теряет вместе с выделяемой влагой). Их перечень широк – молочка (собственно молоко, в том числе, и обезжиренное, йогурт, твердые сыры), листовые темно-зеленые овощи (петрушка, шпинат), миндаль, кунжут, цельнозерновые кукурузная и пшеничная мука, бобовые.
• Речную, морскую рыбу. Ее стоит есть ради содержащихся в ней фтора, йода, фосфора, а еще – жирных кислот, хорошо влияющих на кровеносную систему.

Вернуться к оглавлению

Что пить?

При лечении гипергидроза попадают под запрет кола и кофе, черные чаи. Эти напитки содержат алкалоиды (кофеин, теобромин), являющиеся стимуляторами сердечной деятельности и заставляющие нас потеть сильнее. К слову, они также присутствуют в какао-бобах, а значит – в шоколаде. Также необходимо избегать разнообразных газировок.

Дерматокосметологи разрешают пить:

• Обычную чистую воду.
• Растительные настои (к примеру, на основе успокаивающих мяты, мелиссы).
• Травяные чаи. Народная медицина советует освежающие травки, ускоряющие обмен веществ, богатые витаминами – ромашку и шалфей, заваренные в равных пропорциях (перед питьем напиток охлаждают). Однако выбор фитосредств тоже должен быть аккуратным, поскольку среди них немало потогонных (малина, мать-и-мачеха, липа, т.п.).

Что до совета пить воду с лимонным соком, чтобы притормозить выделение естественной влаги, медики отмечают – эта жидкость просто приятна на вкус. Однако «коктейль» никак не влияет на количество выступающего пота.

А вот на спиртное людям, страдающим от гипергидроза, придется наложить табу, или хотя бы уменьшить его потребление (данное правило касается даже пива, которое многие считают безобидным).

При попадании этилового спирта в кровь нарушается работа мозга, который «отвечает за все», и, разумеется, за охлаждение организма, отвод жидкости. Тело «согревается», ускоряются биохимические реакции, человек начинает больше потеть – если не сразу, то во сне или с утра, при похмелье.

Примечание. Если говорить об общих рекомендациях по поводу питья, пациентам рекомендуют ограничить потребление жидкостей, особенно горячих.