Профилактика от повышенной потливости

Повышенное потоотделение в медицине называют «гипергидроз». Возникает чрезмерное выделение пота в области ладоней, ног, подмышечных впадин и спины. Пот выполняет охладительную функцию, которая важна для организма человека. Но по различным причинам потливость повышается, доставляя проблемы и дискомфорт. Поэтому чтобы избежать гипергидроза следует выполнять несложные меры профилактики.

Предотвратить гипергидроз проще и разумнее, нежели бороться с развившейся болезнью.

Профилактические мероприятия

Усиленное потоотделение возникает по следующим причинам:

  • лишний вес;
  • физические нагрузки;
  • сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы;
  • эмоциональное перенапряжение;
  • высокая температура окружающей среды.

Профилактика гипергидроза включает в себя следующие моменты:

  • соблюдение правил гигиены;
  • отказ от вредных привычек;
  • соблюдение правильного питания;
  • правильно подобранная одежда и обувь;
  • употребление необходимых витаминов и микроэлементов;
  • использование антиперспирантов;
  • минимум стрессовых ситуаций.

Чтобы понять, как влияет каждый пункт на повышение выделения пота, следует разобрать них по отдельности.

Правила гигиены

Чтобы избежать повышенной потливости и ее результата — неприятного запаха, нужно ежедневно следить за гигиеной. Для этого необходимо принимать душ утром и вечером, а также при необходимости. Улучшить вегетативные функции человека поможет контрастный душ, применяемый два раза в день. Поочередная смена температуры для подмышечных впадин и ног, массажные движения с помощью специальных насадок позволят укрепиться порам кожи и снизить потливость. Необходимо ежедневно менять белье и не допускать растительности на подмышечных впадинах.

Вредные привычки

Влияют на повышенное потоотделение и вредные привычки, такие как алкоголь, курение и наркотики, которые негативно сказываются на организме человека, нарушая его функционирование. Воздействие алкоголя и других вредных привычек на нервную систему приводит к сбою в кровообращении и как следствие усиливается отделение пота.

Правильное питание

Усилить работу потовых желез могут неправильно подобранные продукты питания. Следует ограничить себя в употреблении слишком соленой и острой пищи, специй с ярко выраженным запахом, которые усиливают отдачу тепла в организме, тем самым повышая потоотделение. Необходимо свести к минимуму употребление шоколадных изделий, продуктов, в составе которых имеется кофеин.

Комфортная одежда и обувь

Провоцирует повышенное выделение пота одежда из некачественных материалов, которая сковывает движения и не позволяет телу «дышать». В жаркое время года следует подбирать свободные фасоны одежды, сшитые из натуральных материалов. Это касается и обуви, которая также должна изготавливаться из натуральной кожи и носиться по сезону.

Витамины и микроэлементы

Недостающее количество витаминов и минералов в организме человека может спровоцировать гипергидроз. Поэтому чтобы наладить потоотделение в организме человека, следует принимать препараты на основе железа, кальция, фосфора и комплексы поливитаминов.

Антиперспиранты

Для снижения выделения пота и уничтожения неприятного запаха следует пользоваться антиперспирантами. Торговые сети предлагают большой выбор косметических средств, которые выступают в борьбе с гипергидрозом. Антиперспиранты применяются в области подмышечных впадин и способствуют сужению стенок потовых желез.

Стрессовые ситуации

Возникнуть чрезмерное выделение пота может при сильных стрессовых ситуациях. Поэтому чтобы предотвратить гипергидроз, необходимо избегать повышенного волнения, излишней эмоциональности.