Золотые правила и основные рекомендации по предупреждению потливости рук и ног

Повышенное потоотделение в медицине называют «гипергидроз». Возникает чрезмерное выделение пота в области ладоней, ног, подмышечных впадин и спины. Пот выполняет охладительную функцию, которая важна для организма человека. Но по различным причинам потливость повышается, доставляя проблемы и дискомфорт. Поэтому чтобы избежать гипергидроза следует выполнять несложные меры профилактики.

Профилактические мероприятия

Усиленное потоотделение возникает по следующим причинам:

• лишний вес;
• физические нагрузки;
• сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы;
• эмоциональное перенапряжение;
• высокая температура окружающей среды.

Специалисты выделили основные предупредительные меры. Профилактика гипергидроза включает в себя следующие моменты:

• соблюдение правил гигиены;
• отказ от вредных привычек;
• соблюдение правильного питания;
• правильно подобранная одежда и обувь;
• употребление необходимых витаминов и микроэлементов;
• использование антиперспирантов;
• минимум стрессовых ситуаций.

Чтобы понять, как влияет каждый пункт на повышение выделения пота, следует разобрать них по отдельности.

Правила гигиены

Чтобы избежать повышенной потливости и ее результата — неприятного запаха, нужно ежедневно следить за гигиеной. Для этого необходимо принимать душ утром и вечером, а также при необходимости. Улучшить вегетативные функции человека поможет контрастный душ, применяемый два раза в день. Поочередная смена температуры для подмышечных впадин и ног, массажные движения с помощью специальных насадок позволят укрепиться порам кожи и снизить потливость. Необходимо ежедневно менять белье и не допускать растительности на подмышечных впадинах.

Вредные привычки

Влияют на повышенное потоотделение и вредные привычки, такие как алкоголь, курение и наркотики, которые негативно сказываются на организме человека, нарушая его функционирование. Воздействие алкоголя и других вредных привычек на нервную систему приводит к сбою в кровообращении и как следствие усиливается отделение пота.

Правильное питание

Усилить работу потовых желез могут неправильно подобранные продукты питания. Следует ограничить себя в употреблении слишком соленой и острой пищи, специй с ярко выраженным запахом, которые усиливают отдачу тепла в организме, тем самым повышая потоотделение. Необходимо свести к минимуму употребление шоколадных изделий, продуктов, в составе которых имеется кофеин.

Комфортная одежда и обувь

Провоцирует повышенное выделение пота одежда из некачественных материалов, которая сковывает движения и не позволяет телу «дышать». В жаркое время года следует подбирать свободные фасоны одежды, сшитые из натуральных материалов. Это касается и обуви, которая также должна изготавливаться из натуральной кожи и носиться по сезону.

Витамины и микроэлементы

Недостающее количество витаминов и минералов в организме человека может спровоцировать гипергидроз. Поэтому чтобы наладить потоотделение в организме человека, следует принимать препараты на основе железа, кальция, фосфора и комплексы поливитаминов.

Антиперспиранты

Для снижения выделения пота и уничтожения неприятного запаха следует пользоваться антиперспирантами. Торговые сети предлагают большой выбор косметических средств, которые выступают в борьбе с гипергидрозом. Антиперспиранты применяются в области подмышечных впадин и способствуют сужению стенок потовых желез.

Стрессовые ситуации

Возникнуть чрезмерное выделение пота может при сильных стрессовых ситуациях. Поэтому чтобы предотвратить гипергидроз, необходимо избегать повышенного волнения, излишней эмоциональности. Гипнотерапевты рекомендуют найти баланс души и тела.