Как не сильно потеть в жару летом?

Универсального совета, объясняющего, как не потеть в жару, не существует. Интенсивность потоотделения зависит от индивидуальных особенностей человека, привычек, состояния внешней среды, качества и количества одежды, активного либо пассивного состояния в конкретный период времени. Некоторые люди используют всевозможные методы, чтобы перебить сильный запах пота, выделяемый собственным телом, не понимая почему и чем подобное состояние вызвано. Бездумная борьба с проблемой может только усугубить ситуацию, отчего интенсивность выделяемого пота станет более сильная. Человек, страдающий от анормального потоотделения должен обязательно обратиться за помощью к специалисту.

как не потеть в жару

Причины потоотделения

Пот является раствором соли и органических веществ, которые скапливаются в потовых железах и выделяются из них при повышении температуры и физических нагрузках. Выделение (испарение) пота является важной частью терморегуляции организма, способствует его охлаждению и нормализации функционирования. Данный процесс осуществляется только при высоких температурах окружающей среды/тела, и прекращается при их снижении.

При помощи выделения пота организм регулирует температурный режим (охлаждается). Потливость становится более интенсивной летом в жаркую погоду. Организм пытается делать все, что возможно, для наиболее быстрого и эффективного охлаждения. Частично, данный процесс регулируется генетически (генетические факторы являются основополагающими), но существует множество приемов и методик, которые поясняют как меньше потеть в жару.

Общеизвестно, что индивид способен развивать любую функцию собственного организма. Это касается и регуляции работы потовых желез. Железы развиваются индивидуально, в зависимости от активности ребенка в малом возрасте (и ее продолжительности в пубертатном периоде). Их регуляция также зависит от индивидуальных особенностей организма.

Сильное потоотделение более присуще детям, которые предпочитают пассивный отдых. Малыши, которых с раннего детства приучили делать утреннюю гимнастику и привили любовь к спорту, реже испытывают подобные проблемы. Почему? Потому что их потовые железы являются подготовленными к большим нагрузкам и проще переносят физическую активность и повышенные температуры.

Во взрослом возрасте сложнее «приучить» потовые железы к определенным нагрузкам — на это потребуется колоссальное количество времени и усилий. Именно поэтому существуют более легкие методы, благодаря которым вы станете не так интенсивно потеть в жару.

Методы сокращения потоотделения

Базовыми методами, которые способны снизить интенсивность выделения пота являются:

  • Минимизация физической активности. Данный способ является наиболее непрактичным. Физическая активность является основой человеческой жизни, а для некоторый людей — и основным хобби либо заработком. Во время интенсивной работы мышц в организме выделяется большое количество гормонов (в основном, в щитовидной железе), которые обеспечивают нормальное функционирование мышечной ткани. Чем выше нагрузка на мышцы (и выработка гормонов), тем выше процент выделяемого пота, который компенсирует разницу температур. Перестаньте выполнять много подходов с весом либо, к примеру, используйте транспорт для передвижения по городу.

  • Нормализация рациона питания. Интенсивность выделения пота напрямую связана с перечнем продуктов, которые человек потребляет на протяжении дня. Исключите из рациона алкогольные напитки, горячую жирную углеводную пищу, кофе, сладкие напитки и кондитерские изделия — такие продукты стимулируют выработку пота и увеличивают ее объемы в несколько раз.
  • Подбор правильных косметических и гигиенических средств. Вы можете использовать тальк, любой из видов дезодорантов, специальные кремы, которые помогают справиться с данной проблемой. Рекомендуется использовать средства, которые не имеют ярко выраженного химического запаха (обратите внимание, что их можно наносить не только на зону подмышечных впадин, но и на любые зоны, которые требуют регуляции выработки пота). Применять подобную продукцию следует не более двух раз в сутки — утром и вечером (применение в большем объеме не рекомендуется, поскольку вы можете сильно пересушить кожу в подмышечной зоне).
  • Существует практика отказа от косметической продукции с целью получения «естественного» потоотделения, которое не будет доставлять дискомфорта и неприятного запаха. Подобные действия являются неоправданными. Перестать использовать минимальный набор средств гигиены — значит отказаться от полноценного и качественного ухода за собственным телом.

  • Подбор правильной одежды. На время тренировок используйте только специализированные спортивные костюмы. Они разработаны с учетом всех особенностей организма, в частности и чрезмерной выработки соли, органических веществ. Спортивная одежда должна быть изготовлена из синтетической ткани, которая поможет вашей коже дышать и охлаждаться естественным путем. В повседневном гардеробе отдайте предпочтение хлопчатобумажной рубашке (допустимо — без рукавов), которая не будет сковывать движения и также позволит вашей коже испытывать комфорт и охлажденность.
  • Постепенная адаптация к соответствующим температурным условиям. Не следует избегать пребывания в общественных местах в жаркое время дня. Постепенное приучайте свой организм к выработке определенного количества пота. Даже при сильно выраженной выработке пота занимайтесь спортом, нормируйте собственную активность, сбалансируйте рацион, и спустя некоторое время (зависит от индивидуальных особенностей организма) вы заметите результат.
  • Посещение бани либо сауны. Для многих остается загадкой почему бани, сауны настолько хорошо помогают организму в восстановлении и нормализации процессов функционирования. Подобные процедуры «обновляют» организм, повышают общий уровень защиты иммунитета и помогают потовым железам адаптироваться к высоким температурам. Делайте банные процедуры как можно чаще (в соответствии с состоянием здоровья), и обильность потливости уменьшится.

Полное исключение потливости (особенно летом) нереально и является вредным для здоровья. Организм самостоятельно регулирует собственную температуру и определяет оптимальные показатели для каждого отдельного человека. Если вы сильно потеете, пересмотрите свой режим дня и найдите основную проблему, способствующую подобному патологическому состоянию.

Прислушивайтесь к собственному организму во избежание нанесения дополнительного вреда и не переусердствуйте с представленными выше методами. Чрезмерное зацикливание на данной проблеме также может негативно повлиять на общее состояние организма.

Одним из эффективных способов домашнего лечения являются ванны из отваров лекарственных трав. Наиболее действенными для борьбы с деликатной проблемой считаются отвары из дубовой коры либо хвои. 200 грамм коры либо хвои следует прокипятить 30 минут, после чего процедить. Разведите отвар в горячей ванне (температура воды не должна превышать 38 градусов), после чего погрузитесь в нее на 15−20 минут.

Повышенное потоотделение

В случаях, когда индивидуум постоянно сильно, интенсивно потеет, следует обратиться за врачебной помощью (врач может провести диагностику и составить последующую терапию). Не исключено, что организм поражен специфическим заболеванием гипергидрозом, при котором активизируется потливость.

Анормальная потливость также может стать предвестником многих серьезных заболеваний, требующих незамедлительной диагностики и терапии: гормональные нарушения, сахарный диабет, раковые новообразования злокачественного и доброкачественного характера, туберкулез, ревматизм, инфекционные и бактериологические заболевания внутренних органов и систем организма. Врачебными и радикальными методами по борьбе c потом являются:

  • Ионофорез. Человеческие конечности погружают в воду, через которую проходит очень слабый ток. Курс ионофореза длится около 10-ти дней, каждая процедура — не более 30-ти минут. Специалисты обещают, что после прохождения курса подобной терапии, потливость исчезает на длительно время.
  • Ботокс. Инъекция ботокса в подмышечные впадины способна снизить обильность выделения пота. Ботокс блокирует передачу сигнала от нервного импульса к потовой железе. Результат после процедуры проявляется на 4-й день.
  • Оперативное вмешательство. Считается наиболее радикальным методом избавления от пота. Хирургическое вмешательство проводится под местным обезболивающим. В мышечной впадине делают проколы, через которое вводится специальное средство. Вещество разрушает мелкие нервные окончания, которые отвечают за выработку пота.
  • Липосакция. Данный вид терапии рекомендуется для людей, страдающих избыточным весом. Во время липосакции удаляется некоторая часть жировой подмышечной клетчатки. После удаления жирового компонента выработка пота сокращается и сводится к минимуму.

  • Симпатэктомия. Оперативное вмешательство, которое предусматривает рассечение нервов, связанных с подмышечной зоной. После того, как нервные пути купированы, нервный импульс не способен достигать подмышечных впадин, что, соответственно, избавляет от потливости.