Что запускается процессы потоотделения по ночам и как сделать сон комфортным?

Потоотделение – привычный, естественный процесс. Ученые доказали, что польза потения колоссальная – организм моментально охлаждается, избегая перегрева при определенных погодных условиях, физических нагрузках, пот выводит наружу вредные токсины. Нормальная способность тела не привлекает внимания, обычно процесс потения проходит незаметно, особенно ночью. Но врачи обращают внимание: когда несколько суток подряд, просыпаясь, вы обнаруживаете, что постель буквально пропитана влагой – это тревожный звонок, свидетельствующий о возможном заболевании. Причина ночной потливости бывает банальной – слишком высокая комнатная температура, чересчур теплое одеяло. Спокойно проанализируйте возможные причины, устраните неблагоприятные факторы.

Причины

С внешними причинами (например, температурный режим помещения) несложно разобраться самостоятельно, но вдруг ночная потливость – сигнал организма об ухудшении состояния здоровья? Специалисты области рассмотрели основные физиологические причины:

• Период пременопаузы. Основная причина обильного потения среди женщин, старше 50. Период наступает задолго до менопаузы, является предшественником последней.
• Идиопатический гипергидроз. Состояние постоянной выработки организмом избыточного пота.
• Вирусы, инфекции. Простуды, воспаления постоянно сопровождаются повышенной потливостью. Для устранения болезней принимают лекарственные средства, избыток последних организм выводит сильно потея. Причиной бывает повышенная температура тела – потение защищает организм от перегрева.
• Медицинские препараты. Антидепрессанты, психиатрические лекарства имеют непосредственную связь с ночной потливостью. Подобными свойствами обладают жаропонижающие – парацетамол, ацетилсалициловая кислота. Внимательно прочитайте инструкцию к используемым лекарствам – возможно, повышенное потоотделение указано как побочный эффект.
• Гипогликемия. Обходясь без терминов – низкий уровень сахара в крови. Касается диабетиков, регулярно принимающих сахаропонижающие препараты, инсулин.
• Неврологические заболевания. Сюда относятся неврологические состояния, требующие медицинского вмешательства. Фобии, депрессии, нервное истощение – из числа провокаторов обильного потоотделения.
• Гормональные нарушения. Корень проблемы – избыточная выработка гормонов, что чревато ночным потением.
• Эмоциональное состояние. Сильные эмоции – страх, гнев, тревога – серьезная причина патологически сильного потения.
• Нарушение сна. Сон – период жизнедеятельности, когда организм обновляется, нормализует работу всех процессов (включая потение). Сбой работы систем – результат плохого сна, хронического недосыпа.
• Малоподвижный образ жизни. Излишки энергии, не потраченной вследствие активной дневной деятельности, выходят с помощью пота. Чем меньше энергии потрачено – тем сильнее потоотделение ночью.
• Повышенное давление. Повышенная ночная потливость – привычное явление среди страдающих гипертонией. Днем при повышенном давлении все процессы проходят быстро, во время сна организм расслабляется, протекание процессов замедляется – давление снижается. Результат – обильное потение.

Симптомы

Доктора выявили основные клинические проявления ночной потливости разнообразны. Показательным симптомом является чрезмерное выделение пота. От обычной потливости отличается проявлением исключительно во время глубокого сна при отсутствии физических нагрузок в течение дня, при нормальной температуре помещения. Обычный процесс потения менее интенсивный, а вот вследствие ночной потливости постельное белье, одежда промокают насквозь.

Профилактика

Нормализовать работу потовых желез можно несколькими методами. Возможно, именно в одном из этих пунктов кроется ваш путь к безмятежному сну. В любом случае, рекомендации специалистов современных клиник эстетической медицины помогут избежать неприятных проблем избыточного потения, мокрых простыней. Дерматокосметологи подобрали основные:

• Диета. Начните правильно питаться – откажитесь от кофеина как минимум незадолго до сна, сократите употребление соли, специй, жирной пищи, алкогольных напитков. Избавьтесь от привычки переедать на ночь – засыпая на пустой желудок, вы нормализуете большинство процессов, протекающих в организме, что позитивно скажется на самочувствии.
• Правильный режим. Горячие напитки непосредственно перед сном активизируют работу потовых желез. Избегайте изнурительных занятий спортом, любых видов физических нагрузок за несколько часов до сна. Расслабьтесь, почитайте книгу – настройтесь на полноценный отдых.
• Гигиенические процедуры. Примите контрастный душ – горячая вода раскрывает поры, выводит лишнюю влагу, прохладная – сужает, защищая от обильного ночного потоотделения.
• Микроклимат. Комнатная температура – 21 градус максимум. Идеально спать открыв окна, если погодные условия позволяют. Поток свежего воздуха улучшает качество сна.
• Одежда и белье. Замените старое ночное одеяло на натуральное, приобретите легкую ночную одежду из натуральной ткани, она позволяет телу дышать. Одежда из искусственных материалов препятствует прохождению воздуха, натирает, оставляя раздражения кожных покровов.
• Народная медицина. Предлагается много способов, помогающих нормализовать температуру тела – настои фиалки, бузины, одуванчика эффективно устраняют проблему повышенной потливости почти наравне с дорогими лекарственными препаратами.